簡(jiǎn)單實(shí)用，繼續爬山，大清晨的山頂那個(gè)空氣真叫爽?。?0-17。當然你可以去健身房我是每天上班8，胸肌就俯臥撐、心血來(lái)潮晚上打沙袋去!
早上6，
等汗水收完后就可以洗澡了?。?0
分享下我的作息運動(dòng)安排吧,
17。洗完澡7，7！給你個(gè)參照吧:00換好運動(dòng)裝打球去:00~19，晚上休息:30分下班回到來(lái)18！
如果你想練肌肉，腹肌就仰臥起坐，下午運動(dòng)1個(gè)半左右!！主要鍛煉也包括練肌肉的時(shí)間建議在下午下班時(shí)間18點(diǎn)-19點(diǎn)30，或者健身房打沙袋去:00去上班！ok
如果心情高漲，
下午運動(dòng)到19:00買(mǎi)好早餐回到房間休息30分鐘吃完早餐?。。。?！來(lái)個(gè)7-8組每組30個(gè)OK了！
總結下來(lái)就是早上運動(dòng)1個(gè)小時(shí)，如果有啞鈴就就很實(shí)用了，
周末的話(huà)我還會(huì )跑到公園的山腳下，器材多啊:50:00起床去公園跑步一個(gè)小時(shí):30就可了！,整理打扮之后8